４０代からの健康診断、数値が気になり始めたので対策始めました

はじめまして、ポンコツオジです。３０代半ばくらいから健康は多少気にしてたんですが、最近さらに危機感を持つ出来事があったので、このブログで記録していこうと思います。

先日の健康診断で、コレステロールの数値がちょっと引っかかりまして。総コレステロールが２４５、LDL(悪玉コレステロール)が１７６という結果で、「まあ大丈夫やろ」と思ってた自分の甘さを実感しました。

同じように「数値は気になるけど何から始めたらいいかわからん」という方に向けて、自分がやってみた対策を記録していこうと思います。

やってみたこと

・動物性脂肪(バターやラードなど)を減らして、魚や植物性の油を意識的に摂る。

・タンパク質はしっかり確保する

・お酒の量を見直す

・トマトジュース(無塩)を毎日１杯飲む習慣をつけた

トマトジュースはリコピンが良さげって聞いて始めましたが、正直コレステロール対策をしてはあくまで補助くらいの位置づけで、メインは油の見直しとお酒の量やと思っています。

まだ結果は出てませんが、次回の血液検査で数値がどう変わるか楽しみにしてます。

３０代半ばから気にしてたつもりでも、４０代になるとまた別の壁がある気がします。この記事が同じ悩みを持つ人の参考になれば幸いです。