どうも、ポンコツオジです。
体重、７５キロ
チョコザップに通いだしてしばらく経つんですが、まぁ見事に効果が出ません。レッグプレスやったり、トレッドミルで軽く汗かいたり、それなりに「やってる感」は出してるんですけどね。体重計の数字はビクともせず。
通い始めた頃は「ジム行ってるし大丈夫やろ」くらいの気持ちでした。でも冷静に振り返ると、食事を見直してないんです。
「ジムに行く」という行為に満足してやった気になっていました。
正直、運動でガリガリ頑張るのは性に合わへん。楽したい。というわけで、方向転換することにしました。
厳密なカロリー計算とかはめんどくさいんでやりません。「一品減らす」「量を少し減らす」くらいのゆるいところから始めます。楽してやせたいので。
また経過報告します。それまでに数字、動くんかどうか。
はじめまして、ポンコツオジです。３０代半ばくらいから健康は多少気にしてたんですが、最近さらに危機感を持つ出来事があったので、このブログで記録していこうと思います。
先日の健康診断で、コレステロールの数値がちょっと引っかかりまして。総コレステロールが２４５、LDL(悪玉コレステロール)が１７６という結果で、「まあ大丈夫やろ」と思ってた自分の甘さを実感しました。
同じように「数値は気になるけど何から始めたらいいかわからん」という方に向けて、自分がやってみた対策を記録していこうと思います。
やってみたこと
・動物性脂肪(バターやラードなど)を減らして、魚や植物性の油を意識的に摂る。
・タンパク質はしっかり確保する
・お酒の量を見直す
・トマトジュース(無塩)を毎日１杯飲む習慣をつけた
トマトジュースはリコピンが良さげって聞いて始めましたが、正直コレステロール対策をしてはあくまで補助くらいの位置づけで、メインは油の見直しとお酒の量やと思っています。
まだ結果は出てませんが、次回の血液検査で数値がどう変わるか楽しみにしてます。
３０代半ばから気にしてたつもりでも、４０代になるとまた別の壁がある気がします。この記事が同じ悩みを持つ人の参考になれば幸いです。